Flexiones

Tipos de flexiones de brazo-Parte 1

Hoy vamos con la primera parte de flexiones de brazo. En este post tendrán algunos tipos de este ejercicio. 

Clásicas

Nos colocaremos boca abajo con las manos al ancho de los hombros. Con la espalda lo más recta posible, intentamos tocar el piso con el pecho.

Imagen de: VITONICA

Diamante

Ponemos las manos a la altura de los hombros, haciendo una forma de diamante y realizamos la flexión. Este tipo de flexión trabaja mucho los triceps.

Imagen de: ERES FITNESS

Spiderman

Preparate como para hacer una flexión clásica. Al flexionar los brazos. Rota una de tus rodillas y llevala hasta tocar el codo. Ve alternando.

En T (Levantando brazos)

Haz una flexión clásica. Al subir, apoyate en una mano y abre tu cuerpo hacia afuera. Ve alternando.

Imagen de: PINTEREST

Con rodillas

Esta variación de las flexiones es igual a la clásica, con la diferencia de que en vez de apoyarte sobre la punta de tus pies, te apoyaras sobre las rodillas.

Imagen de: ENTRENAR.ME

Toma abierta

Se realizan igual que las flexiones normales, con la diferencia que pondremos nuestras manos un poco más a los costados que en una flexión clásica para trabajar mas el pecho y hombros.

Inclinadas

Para estas flexiones necesitaremos un banco o silla en el que apoyar las manos. Luego, el ejercicio se realiza como una flexión clásica.

Imagen de: MIGUEL WORKFIT

Declinadas

Igual que el ejercicio anterior, pero al reves. Para este necesitaremos poner los pies sobre el banco o silla.

Imagen de: UNA VIDA FITNESS

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