Mejores ejercicios con polea

iniciemos con el motivo por el cual hoy nos enfocaremos en polea y por la cual hay gran variedad de ejercicios, hay varias formas de hacer ejercicios en polea y gracias a su gran versatilidad puedes entrenar todas las partes del cuerpo con poleas.¿como? pues aquí les mostramos los mejores ejercicios en polea para cada … Leer más Mejores ejercicios con polea

Qué comer antes y después de entrenar en el gimnasio

Qué comer antes y después del gimnasio

Una de las partes más importantes de nuestro entrenamiento en el gimnasio es lo que comemos. Tanto antes como después de nuestra rutina. Esto ayudará a que nuestros músculos estén listos para entrenar y que luego se puedan recuperar más rápido.  Para esto, en este post te dejaremos una serie de recomendaciones para que sepas … Leer más Qué comer antes y después de entrenar en el gimnasio

Ejercicios para una rutina completa en casa

Aquí les dejamos una rutina que recomendamos realizarla con al menos 1 día de descanso en el medio , esta rutina es completa y cubre todas las áreas , tríceps, bíceps , resistencia, piernas, glúteos, espalda, hombros y pecho, esta diseñada para poder realizarla y mejorar todo en conjunto y sentirse realizado, es intensiva y … Leer más Ejercicios para una rutina completa en casa

Cómo tener una mayor resistencia en running

como mejorar resistencia en running

Uno de los grandes problemas a la hora de empezar a hacer running, es aumentar la resistencia que tenemos. Al principio, cada kilometro que hacemos nos costará mucho. A medida que pasa el tiempo, te vas acostumbrando y cada vez podrás correr más. El objetivo de este post es darte algunos consejos para que puedas … Leer más Cómo tener una mayor resistencia en running

VENTAJAS E INFORMACIÓN NECESARIA PARA LA ELONGACIÓN

Ventajas de la elongación: La elongación no ayuda a quemar calorías, pero sirve para evitar desgarres musculares y esguinces, reducir problemas en la espalda, ayuda a preparar el musculo para luego trabajarlo y evitar problemas de sobrecargo del musculo sin una preparación previa lo cual puede ser muy mala opción. Deberá ser gradual y progresiva … Leer más VENTAJAS E INFORMACIÓN NECESARIA PARA LA ELONGACIÓN

11 EJERCICIOS DE BÍCEPS QUE DEBES HACER EN EL GIMNASIO

Por lo general se suelen hace los mismo ejercicios de bíceps, ¿Qué queremos hacer con este articulo? Pues enseñarte nuevos ejercicios o recordarte otros así vas variando y no te aburres de realizar siempre los mismos. con estos ejercicios podrás ganar fuerza en los bíceps, no solo obtener una mejor estética (que también la obtendrán). … Leer más 11 EJERCICIOS DE BÍCEPS QUE DEBES HACER EN EL GIMNASIO

13 Ejercicios de triceps para estar en forma

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La gran mayoría de la gente piensa que la única manera de entrenar es utilizando pesas. Déjame decirte que ese concepto es erróneo. El cuerpo no reconoce si está recibiendo el estímulo de unas mancuernas o de ejercicios con tu propio peso. Por tal motivo, la Calistenia puede llegar a ser tan eficiente como cualquier otro método de entrenamiento si lo que deseas es aumentar masa muscular y ganar fuerza

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