Mejores ejercicios con polea

iniciemos con el motivo por el cual hoy nos enfocaremos en polea y por la cual hay gran variedad de ejercicios, hay varias formas de hacer ejercicios en polea y gracias a su gran versatilidad puedes entrenar todas las partes del cuerpo con poleas.¿como? pues aquí les mostramos los mejores ejercicios en polea para cada … Leer más Mejores ejercicios con polea

Qué comer antes y después de entrenar en el gimnasio

Qué comer antes y después del gimnasio

Una de las partes más importantes de nuestro entrenamiento en el gimnasio es lo que comemos. Tanto antes como después de nuestra rutina. Esto ayudará a que nuestros músculos estén listos para entrenar y que luego se puedan recuperar más rápido.  Para esto, en este post te dejaremos una serie de recomendaciones para que sepas … Leer más Qué comer antes y después de entrenar en el gimnasio

Ejercicios para una rutina completa en casa

Aquí les dejamos una rutina que recomendamos realizarla con al menos 1 día de descanso en el medio , esta rutina es completa y cubre todas las áreas , tríceps, bíceps , resistencia, piernas, glúteos, espalda, hombros y pecho, esta diseñada para poder realizarla y mejorar todo en conjunto y sentirse realizado, es intensiva y … Leer más Ejercicios para una rutina completa en casa

Cómo tener una mayor resistencia en running

como mejorar resistencia en running

Uno de los grandes problemas a la hora de empezar a hacer running, es aumentar la resistencia que tenemos. Al principio, cada kilometro que hacemos nos costará mucho. A medida que pasa el tiempo, te vas acostumbrando y cada vez podrás correr más. El objetivo de este post es darte algunos consejos para que puedas … Leer más Cómo tener una mayor resistencia en running

EJERCICIOS EN CASA SIN EQUIPAMIENTO

A veces no podemos ir al gimnasio ya sea por falta de tiempo o simplemente porque queremos entrenar en la comodidad del hogar así que para eso presentaremos unos pocos ejercicios que no debes dejar de hacer si no tienes equipamiento en casa SENTADILLAS: un ejercicio excelente para fortalecer las pierna y glúteos. Manteniendo siempre … Leer más EJERCICIOS EN CASA SIN EQUIPAMIENTO

Ejercicios para enfatizar el trabajo en bíceps para calistenia

Chin ups con soporte en codos: en este ejercicio se realiza un chin up normal pero con los codos en una posición inmóvil ayudada por un objeto(recomendamos contra una pared, un árbol , etc), de esta forma la espalda no ayudara en el movimiento enfatizando el trabajo en lo bíceps . será mucho mas complicado … Leer más Ejercicios para enfatizar el trabajo en bíceps para calistenia

Ejercicios para espalda en el gimnasio para fortalecerse rápidamente

Razón principal para entrenar Espalda: El mas notorio a simple vista es una gran mejora en la postra, mientras caminas, levantas algún objeto o mientras estas sentado notaras una espalda mas recta eliminando dolores de espalda innecesarios Además de la estética ayudara a que te sientas mejor evitando dolores y sintiéndote más fuerte cada día … Leer más Ejercicios para espalda en el gimnasio para fortalecerse rápidamente