Entrenamiento rápido en casa

Nosotros en Trip2fitness entendemos que no todos los días tenemos tiempo para ponernos en forma y entrenar 40 minutos así que les presentamos una rutina rápida para hacer donde sea para facilitarles el entrenamiento

Skipping Bajo: El skipping alto y el skipping bajo son técnicas de ejercicios físicos, en los que en la técnica de skipping alto se trata de subir las rodillas lo más alto y rápido que puedas, mientras vas avanzando y en la técnica de skipping bajo se trata de no separar casi los pies del suelo, sin colocar los talones.

Sentadillas: ejercicio para entrenar y fortalecer los glúteos, huesos, músculos del muslo pero principalmente fortalece ligamentos y tendones de piernas y caderas.

Rotación de Tronco: Con este sencillo ejercicio que puedes hacer en casa evitarás problemas de espalda y te ayudará a mantener una buena postura.Un ejercicio poco conocido pero bastante efectivo para mantener una buena postura por ende recomendamos incorporarlo a sus rutinas

Abdominales – Crunch: Ponemos como ejemplo los simples cunchs pero con realizar cualquier ejercicio de abdominales altos bastaría, es una parte fundamental para evitar lesiones y evitar dolores de columna. Entrenar la zona abdominal un par de veces por semana puede ayudar enormemente a tu salud

Jumping Jacks: Este ejercicio trabaja los músculos del dorsal, el trapecio, el pecho y los hombros, así como los deltoides e incluso los tríceps se trabajan cuando juntas los brazos. Un ejercicio completo y bastante útil para activar esa energía

Push ups: también conocidas como flexiones, son más que un excelente ejercicio para entrenar nuestros pectorales. Es una simple manera de aumentar nuestra fuerza fisica en el proceso de entrenamiento nos sera bastante util

Dejaremos que ustedes controlen numero de repeticiones y series ya que esta rutina sera en base al poco tiempo que tengan, intenten hacerlo de tal forma que resulten cansados al finalizar el entrenamiento, recuerden beber mucha agua y cuidarse mucho.

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