VENTAJAS E INFORMACIÓN NECESARIA PARA LA ELONGACIÓN

Ventajas de la elongación:

La elongación no ayuda a quemar calorías, pero sirve para evitar desgarres musculares y esguinces, reducir problemas en la espalda, ayuda a preparar el musculo para luego trabajarlo y evitar problemas de sobrecargo del musculo sin una preparación previa lo cual puede ser muy mala opción.

Deberá ser gradual y progresiva estirando en el mejor momento entre 30 y 40 segundos para calentar el musculo preparándolos y haciéndolos más flexibles, estirando lenta y cuidadosamente el músculo

PRE y POST entrenamientos

Hay ejercicios que se realizan para preparar los músculos para que reaccionen ante diversos estímulos físicos antes del entrenamiento. Estos ejercicios sirven para ir calentando los músculos
La elongación luego del entrenamiento sirve para eliminar tensiones producidas durante la actividad/entrenamiento, ayudando a la buena circulación y la disminución del dolor muscular, preparando para la regeneración y equilibrio de las fibras.

Estirar de más un músculo puede llevar a una lesión

Cuanto más relajado está el musculo aumenta la posibilidad de lesión en los ligamentos por esto hay que realizar los ejercicios lentamente y no de forma brusca

Durante los ejercicios después del entrenamiento es importante evitar que el músculo se enfríe, para que no haya daño durante la relajación.

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