Ejercicios para quemar grasa

El día de hoy les presentamos una rutina para adelgazar, para tener en cuenta sobre esta rutina, deberán realizarla entre 2 y 4 veces por semana para que sea realmente efectiva

Entre ejercicios no deberá haber tiempo de descanso, se realizara toda la rutina seguido, y solo después de cada set podrán descansa a tomar algo no mucho tiempo para quemar así mas grasa. Se realizan 3 sets totales y Cada set deberás repetirlo unas 10 o 15 veces 

Levantamiento de pesas básico. Deberás levantarlas tienes que mantener la distancia entre ellas, no pueden tocarse. Lo importante sera hacerlo de forma veloz para mayor intensidad. Repite 10-15 veces.

Sentadillas. Este ejercicio al contrario del anterior se puede realizar de forma lenta, pueden añadirle peso para mejor resultado sosteniendo algún peso, si no tienen a mano unas mancuernas cualquier objeto pesado hará el trabajo

Step. Ejercicio simple, para añadirle dificultad pueden ser realizados con el pie de atrás en una plataforma mas elevada o sosteniendo algún tipo de peso en las manos

Press en banco con mancuernas. Este es un ejercicio con gran capacidad para quemar grasa en el torso de forma rápida, recuerda beber agua después de realizar este ejercicio

Flexiones. Volvemos con un ejercicio bastante intenso, para poder quemar grasa se debe hacer el ejercicio a gran velocidad y ademas si pueden poner peso sobre su espalda ayudaría bastante pero es opcional, lo importante sera la velocidad

Hemos terminados, al terminar la rutina deberan descansar y hacerla unas 3 veces totales, lo importante es ser constante y recuerden apoyar la rutina con una buena alimentacion

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