Desafío Gimnasio Día 9

Desafío Gimnasio: Día 9

Anteúltimo día del Desafío Gimnasio en Trip2Fitness. El día de hoy tendremos una rutina bastante completa en la que entrenaremos todos los musculos posibles. Así que preparense, ya falta poco para terminar.

Rutina

Como siempre, realizaremos 3 series de cada uno de estos ejercicios.

Press de banca

Press de banca

Comenzamos con este ejercicio para entrenar el pecho. Si se les complica con la barra, pueden realizarlo con mancuernas. 12 repeticiones.

Curl de biceps (tipo martillo)

Ahora tocan los biceps. Recuerden elegir el peso apropiado para las mancuernas. 10 repeticiones.

Sentadillas bulgaras

Sentadillas bulgaras

Intercalemos con un poco de piernas. Si ya tienen suficientes entrenamientos encima, hagan este ejercicio con mancuernas para agregar un poco de peso. Sino, haganlo sin ellas. 8 repeticiones con cada pierna.

Triceps con mancuerna tras nuca

Triceps tras nuca con mancuerna

Casi terminamos. Ahora toca hacer triceps con mancuernas. Nuevamente, elijan el peso adecuado en base a su entrenamiento. 10 repeticiones.

Peso muerto

Peso muerto

Para terminar, les dejamos el ejercicio más completo de todos, el peso muerto. Concentrense en la tecnica para realizar el ejercicio correctamente. 10 repeticiones.

Cuando terminen con esta serie de ejercicios recuerden elongar.

Eso es todo por el Día 9 del Desafío Gimnasio. Mañana es el último día, así que preparense.

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