Elongación post running

Rutina de elongación post running

Algo que deberías hacer luego de salir a correr (y también antes) es estirar para prevenir lesiones. Por esta razón, en este post les traemos una mini rutina de elongación para cuando terminen una sesión de running. Estiramiento de gemelos Apoya los dedos de un pie contra una pared y con el resto del cuerpo … Leer más

Cómo evitar el dolor de rodilla al correr

El dolor de rodilla puede ser algo común entre los runners. Lo bueno es que es completamente evitable entrenando de la forma correcta. Este dolor suele ser causado por una sobrecarga en la zona luego de entrenar por mucho tiempo o de mala manera. En este post les dejaré algunas alternativas para evitar este dolor. … Leer más

Tipos de flexiones de brazo-Parte 1

Flexiones

Hoy vamos con la primera parte de flexiones de brazo. En este post tendrán algunos tipos de este ejercicio.  Clásicas Nos colocaremos boca abajo con las manos al ancho de los hombros. Con la espalda lo más recta posible, intentamos tocar el piso con el pecho. Imagen de: VITONICA Diamante Ponemos las manos a la … Leer más

8 ejercicios para trabajar tus gemelos

Imagen destacada Ejercicios para gemelos

El día de hoy les traemos 8 ejercicios para trabajar los gemelos. Esperemos que les sirvan para la próxima vez que entrenen piernas en el gimnasio o en su casa. Datos importantes Genetica varía el trabajo del músculo Es importante saber que según tu genética tendrás que trabajar más (o menos) tus gemelos para que … Leer más

Desafío Gimnasio: Día 9

Desafío Gimnasio Día 9

Anteúltimo día del Desafío Gimnasio en Trip2Fitness. El día de hoy tendremos una rutina bastante completa en la que entrenaremos todos los musculos posibles. Así que preparense, ya falta poco para terminar. Rutina Como siempre, realizaremos 3 series de cada uno de estos ejercicios. Press de banca Comenzamos con este ejercicio para entrenar el pecho. … Leer más

Desafío Gimnasio: Día 7

Desafío Gimnasio Día 7

Un poco más tarde de lo que deberíamos, llegamos al día 7 del Desafío Gimnasio en Trip2fitness. El día de hoy tendremos una rutina para la parte superior de nuestro cuerpo.Esperamos que esten listos para la rutina del día de hoy! Rutina Cómo hemos hecho las últimas veces, serán 3 series para cada uno de … Leer más

Desafío Gimnasio: Día 5

Desafío Gimnasio Día 5

Ya estamos en el 5to día del Desafío Gimnasio en Trip2Fitness. En el día de hoy tendremos una rutina bastante completa para trabajar la mayor cantidad de músculos posibles. Rutina Haremos 3 series para cada uno de estos ejercicios. Dominadas Este ejercicio les servirá para trabajar pecho y espalda. 8 repeticiones. Peso muerto Este ejercicio … Leer más

Desafío Gimnasio: Día 3

Desafío Gimnasio Día 3

3er día del Desafío Gimnasio en Trip2fitness.com. El día de hoy tendremos una rutina en la que priorizaremos la parte superior de nuestro cuerpo. Vamos que esto recién empieza! Rutina Al igual que en el día 1, haremos 3 series de cada ejercicio. Press de banca Primero realizaremos este ejercicio para trabajar el pecho. Recomiendo … Leer más

Desafío Gimnasio: Día 1

Desafío Gimnasio Día 1

Primer día de un nuevo desafío en la página. Esta vez, les traemos un desafío para gimnasio. En este, tendrán todos los días una rutina distinta para hacer en el gimnasio. Hoy vamos a comenzar con una rutina de piernas. Rutina Haremos 3 series de cada uno de los ejercicios de la rutina. Sentadilla con … Leer más