Ejercicios para una rutina completa en casa

Aquí les dejamos una rutina que recomendamos realizarla con al menos 1 día de descanso en el medio , esta rutina es completa y cubre todas las áreas , tríceps, bíceps , resistencia, piernas, glúteos, espalda, hombros y pecho, esta diseñada para poder realizarla y mejorar todo en conjunto y sentirse realizado, es intensiva y … Leer más Ejercicios para una rutina completa en casa

EJERCICIOS EN CASA SIN EQUIPAMIENTO

A veces no podemos ir al gimnasio ya sea por falta de tiempo o simplemente porque queremos entrenar en la comodidad del hogar así que para eso presentaremos unos pocos ejercicios que no debes dejar de hacer si no tienes equipamiento en casa SENTADILLAS: un ejercicio excelente para fortalecer las pierna y glúteos. Manteniendo siempre … Leer más EJERCICIOS EN CASA SIN EQUIPAMIENTO

Ejercicios para enfatizar el trabajo en bíceps para calistenia

Chin ups con soporte en codos: en este ejercicio se realiza un chin up normal pero con los codos en una posición inmóvil ayudada por un objeto(recomendamos contra una pared, un árbol , etc), de esta forma la espalda no ayudara en el movimiento enfatizando el trabajo en lo bíceps . será mucho mas complicado … Leer más Ejercicios para enfatizar el trabajo en bíceps para calistenia

Ejercicios para espalda en el gimnasio para fortalecerse rápidamente

Razón principal para entrenar Espalda: El mas notorio a simple vista es una gran mejora en la postra, mientras caminas, levantas algún objeto o mientras estas sentado notaras una espalda mas recta eliminando dolores de espalda innecesarios Además de la estética ayudara a que te sientas mejor evitando dolores y sintiéndote más fuerte cada día … Leer más Ejercicios para espalda en el gimnasio para fortalecerse rápidamente

LOS MEJORES 8 EJERCICIOS PARA ENTRENAS LA ZONA ABDOMINAL BAJA

Tener un buen abdomen inferior nos ayuda a obtener más beneficios que simplemente la estética: Entrenar tu abdomen trae grandes beneficios a nuestra salud: se obtiene una mejor respiración (desarrolla músculos respiratorios como el diafragma y los intercostales) y hace una respiración mas controlada, evita dolores en la zona de la espalda baja permite tener … Leer más LOS MEJORES 8 EJERCICIOS PARA ENTRENAS LA ZONA ABDOMINAL BAJA

VENTAJAS E INFORMACIÓN NECESARIA PARA LA ELONGACIÓN

Ventajas de la elongación: La elongación no ayuda a quemar calorías, pero sirve para evitar desgarres musculares y esguinces, reducir problemas en la espalda, ayuda a preparar el musculo para luego trabajarlo y evitar problemas de sobrecargo del musculo sin una preparación previa lo cual puede ser muy mala opción. Deberá ser gradual y progresiva … Leer más VENTAJAS E INFORMACIÓN NECESARIA PARA LA ELONGACIÓN

11 EJERCICIOS DE BÍCEPS QUE DEBES HACER EN EL GIMNASIO

Por lo general se suelen hace los mismo ejercicios de bíceps, ¿Qué queremos hacer con este articulo? Pues enseñarte nuevos ejercicios o recordarte otros así vas variando y no te aburres de realizar siempre los mismos. con estos ejercicios podrás ganar fuerza en los bíceps, no solo obtener una mejor estética (que también la obtendrán). … Leer más 11 EJERCICIOS DE BÍCEPS QUE DEBES HACER EN EL GIMNASIO

13 Ejercicios de triceps para estar en forma

ejercicios triceps calistenia

La gran mayoría de la gente piensa que la única manera de entrenar es utilizando pesas. Déjame decirte que ese concepto es erróneo. El cuerpo no reconoce si está recibiendo el estímulo de unas mancuernas o de ejercicios con tu propio peso. Por tal motivo, la Calistenia puede llegar a ser tan eficiente como cualquier otro método de entrenamiento si lo que deseas es aumentar masa muscular y ganar fuerza

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