porque deberias empezar a hacer running

9 Razones para empezar a hacer Running

El running es un deporte que se ha puesto de moda en los últimos años. Cada vez más gente decide salir a correr todos los días para mejorar su salud. Si todavía no empezaste y tenés dudas acerca de si empezar o no, te voy a contar por qué deberías comenzar ahora mismo.

Creo que lo principal que debes saber sobre el running es que es muy beneficioso para tu salud. Tanto física como mentalmente. Vamos con beneficios más específicos…

Beneficios

Reduce el riesgo de enfermedades

Como es sabido, al practicar cualquier deporte en forma regular, tendrás menos chances de enfermarte que alguien que lleva una vida sedentaria.

Fortalece los huesos

Contrariamente a lo que se cree, correr no daña los huesos ni las articulaciones, de hecho, las fortalece. Sin embargo, en el caso que vayas a comenzar a correr para bajar de peso, ten en cuenta que tendrás que arrancar de a poco para no lastimar las rodillas.

Mejora tu sistema cardiorrespiratorio

Esto suena ilógico, pero es verdad. A pesar de que las primeras veces que salgas a correr te vas a quedar sin aire a los 200m, una vez que te acostumbres y tengas el hábito de salir a correr, tu capacidad de resistencia irá aumentando.

Eso sí, ten cuidado de no exigirte demasiado las primeras veces que salgas a correr y reconoce tus límites para no quedarte sin aire.

Ayuda a bajar de peso

Bueno, que el running ayuda a quemar calorías no es novedad. Esto no significa que luego de correr, te comas una hamburguesa triple. Una alimentación saludable y el ejercicio regular, ayudará a que estés en forma

Reduce el stress

Salir a correr, con o sin música, ayuda a relajarte. Exponerte a la luz del día, al aire libre, te ayuda a calmar los pensamientos del día a día. Al salir a correr, sentirás como te desconectas de los problemas rutinarios de la vida y disfrutarás de la experiencia.

Mejora tu autoestima

El running no solo ayuda a que te desconectes, sino que también hará que te sientas mejor con vos mismo. Una de las razones de esto, es la sensación de progreso que genera el running. Si mantienes una rutina semanal durante un tiempo razonable, pasarás de correr 0km a 4 o 5 sin problemas en cuestión de unos 45 días. No solo eso, sino que te sentirás cada vez mejor

Mejora el sueño

Otro de los beneficios del ejercicio diario, es la mejora del sueño. Esto ocurre lógicamente porque estamos cansados al final del día luego de entrenar. Recuerda dormir lo suficiente, es importantísimo para que tu cuerpo se recupere luego de un día de trabajo.

Es gratis

Para salir a correr necesitarás solamente un par de zapatillas. No hace falta estar equipado con ropa deportiva de última generación, ni las mejores zapatillas del mercado.

Es social

Cada vez hay más grupos de running, en los que puedes anotarte para hacer más llevadero salir a correr.

Estas son las principales razones por las que el running es una de las formas más interesantes para entrenar.

Recuerda que ante cualquier duda sobre este deporte y cualquier otro, deberás consultar a tu médico, para ver si estás en condiciones aptas para hacerlo.

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