Elongación post running

Rutina de elongación post running

Algo que deberías hacer luego de salir a correr (y también antes) es estirar para prevenir lesiones. Por esta razón, en este post les traemos una mini rutina de elongación para cuando terminen una sesión de running. Estiramiento de gemelos Apoya los dedos de un pie contra una pared y con el resto del cuerpo … Leer más

Mejor Rutina Full Body para Calistenia

Tener una buena rutina para calistenia es importante para saber con qué ejercicios complementan mejor al anterior o también para evitar no cansar mucho un musculo y no poder seguir entrenando, así que sin mas dilación aquí les dejamos una rutina con 2 ejercicios de cada tipo para complementarse perfectamente y entrenar al máximo. Iniciaremos … Leer más

Ejercicio para brazos

Volvemos con el entrenamiento de gimnasio y hoy nos enfocaremos en ejercicios que nos pueden ayudar en gran medida para la definición y fortaleza de nuestros brazos. Iniciaremos con los antebrazos, es muy importante mantener los antebrazos firmes para mayor estabilidad para los ejercicios de bíceps y pecho respectivamente, aquí les dejamos uno de los … Leer más

Cómo evitar el dolor de rodilla al correr

El dolor de rodilla puede ser algo común entre los runners. Lo bueno es que es completamente evitable entrenando de la forma correcta. Este dolor suele ser causado por una sobrecarga en la zona luego de entrenar por mucho tiempo o de mala manera. En este post les dejaré algunas alternativas para evitar este dolor. … Leer más

5 Ejercicios de cardio (sin correr)

Si no te gusta andar en bici, correr en calle o cinta, la elíptica,o estos ejercicios de estar mucho tiempo haciendo la misma actividad aquí te dejaremos algunas opciones para que en lugar de saltear el cardio encontremos una actividad que nos gusta hacer para sacarle más provecho. Sentadillas con salto: Vamos con uno fácil … Leer más

6 Ejercicios para quemar calorías

6 ejercicios para quemar calorías

Con una buena alimentación no alcanza para tonificar esos abdominales, se hace falta hacer ejercicios para quemar esa grasa en los abdominales el las piernas que por lo general son las áreas mas difíciles para reducir grasa corporal, por eso el día de hoy el equipo de trip2fitness les trae ejercicios para bajar el nivel … Leer más

Ejercicios para fortalecer la espalda en calistenia parte 1

La mayoría de las personas piensa que al entrenar un musculo en calistenia por lo general entrena a su vez la espalda, eso es verdad pero al realizar ejercicios puntuales para progresar el fortalecimiento de la espalda lograremos progresar mas fácilmente en la realización de otros ejercicios en calistenia. Aquí les dejamos algunos ejercicios que … Leer más

Mejores ejercicios para TRICEPS en CALISTENIA

EN CALISTENIA TENEMOS QUE ENTRENAR PRINCIPALMENTE CON LA FUERZA Y PESO CORPORAL, PARA FACILITAR ESTE ENTRENAMIENTO LES DEJAMOS HOY LOS QUE CONSIDERAMOS LOS MEJORES EJERCICIOS PARA EL ENTRENAMIENTO DE LOS TRICEPS Extensión de tríceps tras cabeza: Este ejercicio es uno de los mejores porque el nivel de dificultad lo marca nuestro cuerpo, mientras mas baja … Leer más

Tipos de flexiones de brazo-Parte 1

Flexiones

Hoy vamos con la primera parte de flexiones de brazo. En este post tendrán algunos tipos de este ejercicio.  Clásicas Nos colocaremos boca abajo con las manos al ancho de los hombros. Con la espalda lo más recta posible, intentamos tocar el piso con el pecho. Imagen de: VITONICA Diamante Ponemos las manos a la … Leer más